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事情

2015-08-18から1日間の記事一覧

肉体的健康

睡眠 毎日7時間寝る 基本的には6時かそれより前に起きる 起床時間が7時を回るようなら睡眠時間を5~6時間程度にする. 毎日7時間寝ていれば一日程度は元気に生きていける 運動 毎日運動する(理想は1時間) 筋トレは7minutes workout*1を1回2~3セット 鍛える場所…